Lyfta：健身记录与力量训练计划

加入超过 700 万名正在通过 Lyfta 变得更强的用户。

Lyfta 是一款免费的健身记录和力量训练计划工具，专为健身房训练打造。轻松记录每次训练、追踪进步，并随时知道接下来该练什么。

无论你刚开始力量训练，还是正在增肌、提升力量或挑战新的个人最佳纪录，Lyfta 都能帮助你更有计划地训练并持续进步。

记录每一次训练

快速记录组数、次数、重量、RPE、备注等数据。随时查看上次训练表现，帮助你持续进行渐进式超负荷训练。

• 快速直观的健身记录
• 完整的训练日志和历史记录
• 自动追踪个人纪录
• 追踪力量、训练量和体重变化
• 支持热身组、递减组、力竭组和超级组
• 休息计时器和训练通知

查看你的进步

把训练数据变成清晰的趋势和反馈，了解自己的力量和训练表现如何一步步提升。

• 力量和训练量图表
• 个人纪录追踪
• 每周、每月和长期统计
• 肌群训练分析
• 身体数据和进度追踪
• Lyfta Premium 高级分析

制定并跟随训练计划

选择现成的力量训练或增肌计划，也可以创建自己的训练安排，让你每次去健身房都知道下一步该练什么。

• 力量训练和增肌计划
• Push Pull Legs、Upper/Lower、Full Body 等常见训练分法
• 适合新手到进阶训练者
• 创建并自定义自己的训练计划
• 提前安排训练并查看下一次训练

5,000+ 个动作

浏览超过 5,000 个健身动作和视频示范。可按肌群或器械搜索，也可以创建自己的自定义动作。

使用 WEAR OS

直接通过 Wear OS 手表记录训练，并使用 Wear OS Tiles 快速开始训练。

坚持训练

追踪连续训练天数、目标、个人纪录和每月挑战。与朋友分享训练和进度，保持训练动力。

连接你的训练

将完成的训练分享到 Strava，并将 Lyfta 连接到支持的健康与健身平台。

LYFTA PREMIUM

Lyfta 可免费使用。Premium 可解锁高级训练分析、无限训练计划、更多训练方案和进度工具。

按计划训练。记录你的进步。每次训练都变得更强。

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