Cookbook: Meal Planner &

ඉවුම් පිහුම් පොත ඔබට සෑම සතියකම වෙහෙසකින් තොරව දැනීමට අවශ්‍ය ආහාර සැලසුම්කරු, වට්ටෝරු සංවිධායක සහ ස්වයංක්‍රීය සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව ලබා දෙයි. එක් යෙදුමක්, එක් ලූපයක්, ශුන්‍ය අවුල්.

සැබෑ ජීවිතය සඳහා සතිපතා ආහාර සැලසුම්කරු
මුළු සතිය පුරාම උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය කාලසටහන්ගත කරන්න. සැලසුම් මාරු වන විට ආහාර ඇදගෙන නැවත සකස් කරන්න, කාර්යබහුල සතියේ රාත්‍රීන් සඳහා කල්තියා සූදානම් වන්න, සහ මෙනුවේ ඇති දේ හරියටම දැනගෙන සෑම සඳුදා දිනකම ඇවිදින්න. ආහාර පිළියෙල කිරීමට කිසිදා සන්සුන් ආරම්භක ස්ථානයක් නොතිබුණි.

ඔබේ ආහාර සැලැස්මෙන් ස්වයංක්‍රීය සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව
අතින් සිල්ලර බඩු ලැයිස්තු සෑදීම නවත්වන්න. ඔබේ සතිපතා සැලැස්මේ සෑම වට්ටෝරුවක්ම තනි, ඒකාබද්ධ සාප්පු සවාරි ලැයිස්තුවකට කෙලින්ම පෝෂණය වේ - ඔබට එක් වරක් ගබඩාව හරහා ගොස් සියල්ල සමඟ නිවසට පැමිණිය හැකි පරිදි සංවිධානය කර ඇත. එක් තට්ටු කිරීමක්, එක් ගමනක්.

ඔබේ පුද්ගලික වට්ටෝරු සංවිධායක
ඔබ උයන ආකාරය සැබවින්ම පිළිබිඹු කරන වට්ටෝරු එකතුවක් සාදන්න. වට්ටෝරු අභිරුචි ෆෝල්ඩරවලට වර්ග කරන්න - සුවපහසු ආහාර, ඉක්මන් සතියේ රාත්‍රී ආහාර, නිවාඩු පිළිස්සීම, සති අන්ත ව්‍යාපෘති. ඔබේ සම්පූර්ණ ඉවුම් පිහුම් පොත, තත්පර කිහිපයකින් සෙවිය හැකිය.

ඕනෑම මූලාශ්‍රයකින් වට්ටෝරු ආයාත කරන්න
වෙබ් අඩවියකින් වට්ටෝරුවක් ක්ලිප් කරන්න, අතින් ලියන ලද කාඩ්පතක ඡායාරූපයක් ගන්න, වට්ටෝරුවක් ශබ්ද නඟා කියන්න, නැතහොත් එය ඔබම ටයිප් කරන්න. ඉවුම් පිහුම් පොත ඒ සියල්ල එක් සංවිධානාත්මක වට්ටෝරු පෙට්ටියකට ඇද දමයි, එවිට ආච්චිගේ කැස්ඩරෝල් ඔබ මාර්ගගතව සොයාගත් කෑමක් අසලම පිහිටා ඇත.

ආශ්වාදය වියළී යන විට නැවුම් සරත් සෘතුවේ වට්ටෝරු අදහස්
ආහාර සහ සෘතු හරහා තෝරාගත් වට්ටෝරු තේරීම් බ්‍රවුස් කරන්න - හෘදයාංගම සුප්, සරත් පැස්ටා බේක්, උණුසුම් කරන ව්‍යංජන, සමූහයා සතුටු කරන සලාද සහ තවත් දේ. ඔබට අවශ්‍ය විටෙක නව රාත්‍රී ආහාර අදහස්, ඒවා කෙලින්ම ඔබේ ආහාර සැලසුම්කරුට දැමීමට සූදානම්.

පවුල් සඳහා සාදන ලද, ආහාර සූදානම් කරන්නන් සහ කාර්යබහුල සතියේ දින
ඔබ සුවපහසු සරත් සෘතුවේ පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සතියක් සැලසුම් කරන්නේද, සතිය සඳහා දිවා ආහාර පිළියෙළ කරන්නේද, නැතහොත් 'රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කුමක් දැයි' ඇසීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්නේද - ඉවුම් පිහුම් පොත ඔබේ වට්ටෝරු, ඔබේ ආහාර සැලැස්ම සහ ඔබේ සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව එකම සන්සුන්, සංවිධානාත්මක ස්ථානයක තබා ගනී.

ඔබේ ආහාර සැලසුම් කරන්න, දක්ෂ ලෙස සාප්පු සවාරි යන්න, සහ ඔබ කැමති දේ උයන්න - සියල්ල එකම ඉවුම් පිහුම් පොත් යෙදුමක් තුළ.

ඔබේ සතිය සැලසුම් කරන්න, ඔබේ සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව ගොඩනඟන්න, සහ සෑම වට්ටෝරුවක්ම එක තැනක තබා ගන්න. ඉක්මන් සතියේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ සිට සති අන්ත පවුලේ ආහාර දක්වා - සන්සුන්, වඩාත් සංවිධානාත්මක ඉවුම් පිහුම් සඳහා කුක් පොත ඔබේ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු සංවිධායක වේ.

සතිපතා ආහාර සැලසුම්කරු
සතිය පුරා උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සැලසුම් කරන්න. ඔබේ කාලසටහනට වට්ටෝරු එකතු කරන්න, සැලසුම් වෙනස් වන විට ඒවා නැවත සකස් කරන්න, සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කුමක් දැයි දැනගෙන සතිය ආරම්භ කරන්න. ආහාර පිළියෙල කිරීම සහ කාර්යබහුල සතියේ දින සඳහා සාදන ලදී.

ස්වයංක්‍රීය සාප්පු සවාරි ලැයිස්තුව
ඔබේ ආහාර සැලැස්ම ටැප් එකකින් සාප්පු ලැයිස්තුවක් බවට පත් කරන්න. ඔබ තෝරාගත් සෑම වට්ටෝරුවක්ම, එක් ලැයිස්තුවකට එකතු කර ඇති බැවින් ගබඩාවේ කිසිවක් අමතක නොවේ.

ඔබේම වට්ටෝරු එකතුව
ඔබ සැබවින්ම පිසින වට්ටෝරු සුරකින්න සහ ඒවා ඔබේම එකතු කිරීම්වලට වර්ග කරන්න - සතියේ රාත්‍රී ප්‍රියතමයන්, නිවාඩු පිළිස්සීම, උත්සාහ කිරීමට දේවල්. තත්පර කිහිපයකින් ඒවා නැවත සොයා ගන්න.

ඕනෑම තැනක සිට වට්ටෝරු ආයාත කරන්න
වෙබ් අඩවියකින්, ඡායාරූපයකින්, අතින් ලියන ලද කාඩ්පතකින්, හඬ සටහනකින් හෝ ඔබේම ටයිප් කළ පෙළකින් වට්ටෝරු ගෙන එන්න. පවුලේ වට්ටෝරුවක් සහ ඔබ මාර්ගගතව සොයාගත් එකක් පැත්තකින් තබා ගන්න.

ඔබට ඒවා අවශ්‍ය විට නැවුම් අදහස්
ආශ්වාදයෙන් තොරද? පැස්ටා, ව්‍යංජන, සලාද, බේක් සහ තවත් බොහෝ ආහාර වර්ග හරහා නව රාත්‍රී ආහාර අදහස් සහ කෑම වර්ග සඳහා තෝරාගත් තේරීම් පිරික්සන්න.

ආහාර සැලසුම් කරන්න, එක් සංචාරයකින් සාප්පු යන්න සහ ඔබ කැමති දේ උයන්න - සියල්ල එකම ඉවුම් පිහුම් පොත් යෙදුමකින්.