StayOff: App Usage Tracker

ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਗੁਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। StayOff ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡ੍ਰੈਸਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰਨ ਜਾਂ "ਡੰਬ ਫ਼ੋਨ" ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

StayOff ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਐਪ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਸੈਸ਼ਨ ਬਲਾਕ, ਪ੍ਰੀ-ਓਪਨ ਪਾਜ਼, ਐਪ ਬਲਾਕਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਵਰਤੋਂ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਇਨਸਾਈਟਸ:

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਸਮਾਰਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਲਾਕ:
ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਪ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਮਾਰਟ ਸੀਮਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਾ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ ਦੇ 80% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

• ਨਿਰੰਤਰ ਸੈਸ਼ਨ ਬਲਾਕ: ਲੰਬੇ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਆਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 10 ਮਿੰਟ, ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਪ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਓਪਨ ਪਾਜ਼: ਪਹਿਲਾਂ ਚੋਣ ਕਰੋ:

ਕਿਸੇ ਐਪ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਓਪਨ ਪਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਿਰਾਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਰਾਮ ਵੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਖੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬਲਾਕ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲਾਈਵ ਵਰਤੋਂ ਟਾਈਮਰ:
StayOff ਇੱਕ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਐਪ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਇਹ ਫਲੋਟਿੰਗ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਰੰਗ, ਆਕਾਰ, ਦਿੱਖ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲਚਕਦਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ:

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਪਾਂ ਰਾਤ ਲਈ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲਚਕਦਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ-ਘੰਟੇ ਦਾ ਬਲਾਕ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ:

ਖਾਸ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੱਕ। ਸਵੇਰੇ ਆਪਣਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

1-ਦਿਨ ਡੀਟੌਕਸ:
ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਬੱਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

AccessibilityService API ਖੁਲਾਸਾ:
StayOff ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ AccessibilityService API ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਐਪ ਬਲਾਕਿੰਗ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਫੋਕਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਅਤੇ ਓਪਨ ਪਾਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਮਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। StayOff ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ, ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ AccessibilityService ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।