Calorie Deficit Calculator

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင်၊ အာဟာရရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ချင်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်ချင်ရင် Oatsy က သင့်အတွက်ပါပဲ။ Oatsy က အာဟာရကို အရင်ကထက် ပိုမြန်မြန်နဲ့ ပိုလွယ်ကူအောင် ခြေရာခံပေးနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာ၊ ရေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ပြီး Oatsy ကို အသုံးပြုပြီး အကျန်းမာဆုံးဖြစ်အောင် နေထိုင်လိုက်ပါ။

ကယ်လိုရီတွေ ရေတွက်ပါ၊ မက်ခရိုနဲ့ အဏုဇီဝဓာတ်တွေကို ခြေရာခံပါ၊ အစားအသောက် အစီအစဉ်တွေကို လိုက်နာပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး နေ့စဉ်ဘဝရမှတ် အကြံပြုချက်တွေ ရယူလိုက်ပါ။ Oatsy က သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို သင့်နည်းလမ်းအတိုင်း ရောက်ရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ

• အဆင့်မြင့် အစားအသောက် ဒိုင်ယာရီ - ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြီးဆုံး အတည်ပြုထားတဲ့ အာဟာရဒေတာဘေ့စ်နဲ့ တစ်နေ့တာလုံး စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• ရည်မှန်းချက်တွေ သတ်မှတ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်း ရည်မှန်းချက်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီ ဘတ်ဂျက်အတွက် ဂိမ်းအစီအစဉ်ကို အကြံပြုပေးပါမယ်။ ပိုစမတ်ကျကျ စားသောက်ပြီး ကယ်လိုရီ လိုငွေကို လျှော့ချပါ။

• စိတ်ကြိုက် အစားအသောက် အစီအစဉ်များ - သင့်ကိုယ်ပိုင် ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ Balanced Dieting၊ Intermittent Fasting၊ 5:2 Fasting နဲ့ Keto Burn / Keto အစားအသောက်တို့ကနေ ရွေးချယ်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီတွေကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

• ဘားကုဒ်စကင်နာ - ဘားကုဒ်နဲ့ အစားအစာတွေကို ချက်ချင်း မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စကင်နာကို အသုံးပြုပါ။

• အသုံးဝင်သော ဂရပ်ဇယားများ - သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ရှိနေစေရန် သင့်နေ့စဉ်အလေးချိန်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို ကြည့်ရှုပါ။

• FitScore ဘဝရမှတ် - သင့်ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှုကို နားလည်ရန်နှင့် သင့် BMI ကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနေပါက သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလိုအပ်ပါက သတိပေးပါ။

• Apple ကျန်းမာရေးပေါင်းစပ်မှု - သင့်ခြေလှမ်းရေတွက်ဒေတာကို Apple ကျန်းမာရေးနှင့် တိုက်ရိုက်ထပ်တူပြုပါ။

အာဟာရကို ခြေရာခံပါ

• အာဟာရမက်ခရိုခြေရာခံကိရိယာအပြည့်အစုံနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာ - အသေးစိတ်နေ့စဉ်အာဟာရခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။ ကယ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ပရိုတင်းမှ အမျှင်ဓာတ်၊ သကြား၊ ပြည့်ဝဆီ/မပြည့်ဝဆီ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ပိုတက်စီယမ်အထိ သင်စားသုံးသော အစားအစာများ၏ အပြည့်အစုံအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကယ်လိုရီရေတွက်ပြီး ကြည့်ရှုပါ။

• ဉာဏ်ရည်တု အစားအစာ အလိုအလျောက်စကင်နာ - သင့်အစားအစာ၏ပုံကို ရိုက်ယူပြီး Oatsy ၏ တော်လှန်သောစကင်နာသည် အစားအစာကို ရှာဖွေပြီး ခြေရာခံစေပါ။

• စိတ်ကြိုက်အစားအစာ - သင့်စိတ်ကြိုက်ဟင်းလျာများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိရောက်စွာ ခြေရာခံပါ။

• အစားအစာအဆင့်သတ်မှတ်ချက် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်စေခြင်း၊ အစာခြေခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် သို့မဟုတ် အစားအစာကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အစားအစာများကို စစ်ဆေးပါ။

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ - လူကြိုက်များသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာစာရင်းသို့ ချက်ချင်းကူးယူပါ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းကို ကမ္ဘာနှင့်မျှဝေပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အပိုင်းအစများကို လော့ဂ်အင်ဝင်ပြီး မက်ခရိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအားလုံးကို သိရှိပါ။ vegan ချက်ပြုတ်နည်းများပါဝင်သည့် အကောင်းဆုံးအစားအစာလမ်းညွှန်ပါဝင်သည်။

• အရောင်ကုဒ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်စနစ် - သင်ပိုမိုစားသုံးသင့်သည် သို့မဟုတ် လျော့နည်းစားသုံးသင့်သော အစားအစာများကို ပြသပါ။

• စားသောက်ဆိုင်အစားအစာမီနူး - အာဟာရတိကျမှုအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ လူကြိုက်များသောစားသောက်ဆိုင်များမှ အစားအစာများကို ထည့်ပါ။ ရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးမှ တိကျသောကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်။

• နေ့စဉ်အာဟာရအကျဉ်းချုပ် - အဏုဇီဝနှင့် မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်အားလုံးကို အခမဲ့ပြသသည့် တစ်ခုတည်းသော ကယ်လိုရီကောင်တာ။ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန် ငွေပေးချေခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

• ရေဓာတ်ခြေရာခံကိရိယာ - ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေပြီး ကျန်းမာနေပါ။ အလွယ်တကူ တို့ထိရုံဖြင့် ရေသောက်သုံးမှုကို ခြေရာခံပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းကို ခြေရာခံပါ

• ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများကို ခြေရာခံပါ - သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို မှတ်တမ်းတင်ရန် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာနေပါ။

• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - စာရင်းတွင် သင့်လှုပ်ရှားမှုကို မတွေ့ဘူးလား။ သင့်မှတ်တမ်းတွင်ထည့်သွင်းရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

• ခြေလှမ်းများရေတွက်ခြင်း - FitBit နှင့် အခြားကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံကိရိယာများမှ သင့်ခြေလှမ်းများကို အလိုအလျောက်ရေတွက်ရန် Apple Health နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ

• သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းခရီးစဉ်များကို လိုက်နာပါ။ အာဟာရဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးရသတင်းများနှင့်အတူ နောက်ဆုံးရသတင်းများကို ရယူပါ။ အာဟာရပညာရှင်များထံမှ လေ့လာပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းပုံများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများနှင့် အခြားအရာများကို မျှဝေပါ။

စားရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ခြေရာခံပါ။ Oatsy ကယ်လိုရီကောင်တာကို ယနေ့အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

fatsecret Platform API မှ ပံ့ပိုးပေးသည်- https://platform.fatsecret.com/